О компании Клубы Milon Методика Milon Групповые занятия Акции
Facebook
Instagram
 
Телефон: +7 495 787-55-85
Цветной: пн-пт 07:00-23:00, вых. 09:00-20:00
Сколково: пн-пт 07:30-22:00, вых. 09:00-20:00

Движение — жизнь

Почему необходимо двигаться
Статья немецкого портала о здоровье Gesundheit.de
Что такое "мышечный насос"

Мышечный насос (или мышечно-венозная помпа) — это механизм, регулирующий циркуляцию крови в организме. С его помощью венозная кровь транспортируется к сердцу. Движущая сила венозного кровообращения сосредоточена в ногах. Крупные вены находятся глубоко в мышцах. Каждый раз при напряжении мышцы ног сжимают проходящую между ними вену, и кровь поднимается вверх к сердцу. При расслаблении мышц кровь устремляется вниз. В этот момент закрываются створки венозных клапанов, которые предотвращают возврат крови.
Движение — жизнь

Для того, чтобы насос заработал, важно двигаться. Каждое движение мышц от ступней и бёдер оказывает воздействие на венозные сосуды, прокачивая кровь по венам. Слаженная работа мышц нижних конечностей поддерживает сердце, существенно разгружая его. Движения ног необходимы также для поддержания здоровья венозных сосудов.

Таким образом, полноценная двигательная активность помогает отсрочить или предотвратить заболевания сосудов, в том числе варикоз.
Что усиливает мышечный насос

Офисные сотрудники должны использовать любую возможность, чтобы двигаться — как можно чаще вставать, ходить пешком по лестницам вместо использования лифта, во время обеденного перерыва гулять или заниматься спортом.

Оригинальный текст статьи доступен по ссылке.

Тренировки в Milon

Методика Milon разработана как необходимый тренинг для людей, которые мало двигаются из-за своей работы или образа жизни.

Круговая тренировка Milon начинается с упражнения на ноги, т.к. основной кровоток идёт именно с ног по большому кругу кровообращения. При этом нет ударных нагрузок, разрушающих суставы, таких как бег и прыжки.

Мышечный насос
обеспечивает приток венозной крови к сердцу
Велоэргометры
Эллипс с регулируемой высотой шага
Тренировка начинается с разогрева на кардио-тренажёрах
вывод:
Занимайтесь регулярно. Выбирайте тренажёры БЕЗ ударных нагрузок на колени и суставы. Так вы сохраните своё здоровье на долгие годы.