Сделано в Германии
Телефон: +7 495 787-55-85
Цветной бульвар, д.2 | ул. Блеза Паскаля, 2

Фитнес для занятых

ВРЕМЯ: Всего 35 минут каждые 3-5 дней.
КАК: Готовая программа тренировок по немецкой методике!
В абонемент входит тренер, программа питания, фитнес-тесты, результаты тренировок online,
МЕСТО: Расположены в бизнес-центрах класса А+.
В двух минутах от м. Трубная и в Сколково.
Записаться на тест-тренировку

Два шага к вашему идеальному телу в клубах Milon

Лучшие разработки немецких специалистов в области спорта и спортивной медицины в Москве.
Шаг-1: Тренировка
Немецкая методика Milon: 35 минут на кардио, кардио-силовом или силовом круге по единому таймеру, расположенному в центре.

О научных основах методики можно прочитать по этой ссылке.
Шаг-2: Растяжка
После тренировки 15 минут физиологичная растяжка для гармоничного развития мышц. Необходима для развития тела.

Шаг-1: Тренировка Milon

  • Тренажёры с электронным сопротивлением настраиваются сами.

  • Интервальная нагрузка по единому таймеру для всех занимающихся.

  • За тренировку вы проходите 2 круга тренажёров 17,5 минут каждый.

  • Круг можно начать в любое время. Нет очередей.

  • Перед началом тренировок фитнес-тест на аппарате InBody.


    • Вопрос:
      Что особенного в занятиях на этих тренажёрах?
      Ответ Milon:
      Внешне тренировка в Milon похожа на классический фитнес — только физические нагрузки, без электромиостимуляции. Однако Milon — другой вид тренинга. Отличия в тренажёрах, работе с ними, в физиологических процессах после занятия.

      Узнать о тренажёрах подробнее

      Эффект достигается за счёт работы с пульсом 140-160 ударов/минуту и коротких перерывов по 30 секунд. За это время вы успеваете нагрузить и проработать мышцы. А после тренировки не падаете от усталости, а продолжаете день в своём ритме.

      Узнать о научных основах методики Milon
    Посмотрите видео о тренировках Milon

    «Всего лишь сто лет назад мы проходили по 20 километров в день. А сегодня едва осиливаем 800 метров. Вывод — нам нужна тренировка. Не просто двигательная активность, а тренировка. Простая, безопасная и эффективная. Например, кардио-силовой тренинг Milon.

    Совмещение кардио и силовой тренировки обеспечивает непрерывную нагрузку, что даёт максимальный эффект от тренировки.

    Кардио-силовой тренинг включает в себя упражнения на шести силовых и двух кардио-тренажёрах. На силовых тренажёрах занятие длится 60 секунд, а на кардио — 4 минуты. Для перехода между тренажёрами есть 30 секунд. Так один круг всего 17,5 минут, вся тренировка 35 минут.»
    Milon
    Видео о тренировочном процессе Milon

    Шаг-2: Растяжка Five

    • Five — это поддерживающие тренажёры для физиологичной растяжки групп мышц, проработанных на тренировке Milon.

    • Недостаточно закачивать мышцы-разгибатели позвоночника, чтобы компенсировать гипертонус сгибателей. Важная составляющая успеха — активное расслабление мышц, находящихся в гипертонусе.

    • Компенсация постоянно согнутого положения тела упражнениями с правильным разгибанием.

    • Растяжка Five снимает гипертонус прямых мышц живота, подвздошно-поясничных мышц, квадрицепса бедра и широчайшей фасции бедра, чтобы купировать боль в спине и компенсировать перекос позвоночника (сгибание вперед).
    • Вопрос:
      Зачем нужна такая растяжка?
      Ответ Milon:
      Динамическая растяжка на тренажёрах Five — часть тренировки, необходимой для развития функционального здорового тела, основой которого являются:
      1) Выносливость (тренируется на кардио-тренажёрах Milon)
      2) Сила (тренируется на силовых-тренажёрах Milon)
      3) Гибкость (динамическая растяжка Five)
      4) Здоровые фасции (миофасциальный самомассаж роликами).

    Кому НЕ подходит методика клубов Milon

    • Бодибилдерам
      Если вы хотите заниматься по своей методике со свободными весами (штанги и прочие), то Milon вам не подходит. У нас тренажёры с электронным сопротивлением, которые настраиваются автоматически под ваши параметры.
    • Тем, кому не удобно добираться
      Любой фитнес-клуб должен быть рядом с домом или офисом. Или по дороге. Если вам будет неудобно ездить, вы потеряете мотивацию заниматься.

    Кому ПОДХОДИТ методика клубов Milon

    И почему.
    • Очень занятым боссам
      1. Минимальное время: 60 минут каждые 3-5 дней реально вписать в график вашей недели. Из них 35 минут уйдут на саму тренировку и 15 минут на растяжку и переодевание.
      2. Сосредоточенность на тренировке: В Milon вас ничего не отвлекает от упражнений, перед глазами лишь таймер интервальной тренировки.
      3. Если вы часто в отъезде: Много командировок? Подберём абонемент с расширенной заморозкой.
    • Офисным трудягам
      1. Понятно: Online результаты и показатели каждой тренировки
      2. Эффективно: Методика построена так, что вы сжигаете именно жир, а не мышцы. Что часто бывает при слишком активных занятиях по другим программам тренировок.
      3. Вы станете стройным: Интервальная нагрузка Milon на среднем пульсе ускоряет обменные процессы и сохраняет их в 12 раз дольше, чем после любой другой тренировки.
    • Активным женщинам
      1. Вы точно знаете, что делать с первой секунды на тренажёрах: Методика расписана на 2,5 года занятий, тренер входит в абонемент.
      2. Деловая атмосфера: Только тренировка, никакой болтовни тяжеловесов и косых взглядов соседей на вес, с которым вы занимаетесь.
      3. Вы в хорошей компании: У нас тренируются звёзды TV, балета, врачи, лётчики, хореограф, прима театра, редактор крупного журнала для женщин, иностранцы, работающие в России.
    • Активным мужчинам
      1. Безопасно для суставов: Настройка тренажёров при травмах (амплитуда движений, контроль постоянной скорости)
      2. Мониторинг сердца: Нагрудный кардио-датчик во время тренировки следит за частотой ваших сердечных сокращений. Подключается ко всем тренажёрам, даже силовым.
      3. Функциональное тело: В Milon вы тренируете все группы мышц. Это не бодибилдинг, а здоровое равномерно развитое тело.
    • Молодым мамам
      1. Легко встроить в самый сложный график: Вы можете заниматься каждые 3-5 дней. Нет жёсткой привязки к дням тренировок.
      2. Нет стресса для организма: Тренировки на тренажёрах — естественное развитие вашего тела. Тренажёры Milon измерят ваши силовые показатели и мы настроим занятия точно под ваши возможности и цели. Никаких перегрузок. А на мониторе тренажёра вы сами видите эффективность выполнения каждого движения.
      3. Смена обстановки: Полноценная тренировка всех групп мышц пока малыш спит.

    Сделайте шаг к лучшей версии себя прямо сейчас!

    Запишитесь на пробную тренировку:
    Для записи
    на тренировку
    Как вам удобно
    согласовать время
    Для звонка или сообщений WhatsApp/Telegram
    Мы гарантируем сохранность ваших персональных данных и никакого спама.
    Контакт просим только, чтобы согласовать время тренировки указанным Вами способом.
    Нажимая эту кнопку вы подтверждаете своё согласие на обработку персональных данных.

    Как проходит пробная тренировка в Milon

    Часть-1. Тестирование
    Часть-2. Занятие
    Часть-3. Растяжка
    Часть-4. Итоги
    Тестирование на аппарате InBody
    На пробной персональной тренировке вы проходите полноценное тестирование на аппарате Inbody.
    Результаты теста обсуждаете со специалистом Milon
    Консультация включает полную расшифровку теста и рекомендации по цели тренировок и питанию.
    Smart-тренажёры Milon настраивают под вас на пробной тренировке
    Фитнес-инструктор настроит тренажёры по параметрам вашего тела и безопасной амплитуде движений.
    При переходе на другой тренажёр просто устанавливаете свою карту
    Активация происходит при установке персональной карты, которая сохраняется за вами с первой же тренировки.
    Работа на тренажёре происходит по таймеру
    Таймеры-башни установлены около каждого круга — кардио, кардио-силового и силового.
    Занятие без очередей. Всегда
    Занимающиеся переходят по кругу от одного тренажёра к другому. Синхронно по единому таймеру тренировки. Никого не нужно ждать.
    Растяжка после кардио-силовой тренировки
    На пробной персональной тренировке вам покажут необходимые упражнения в зоне растяжки. Во время занятий тренер всегда рядом, если вам нужно.
    Оценка результатов
    По окончании тренировки вы получите ссылку в личный кабинет Milon Care, чтобы в любое время знать результаты и прогресс.
    MILON RUSSIA
    Часто задаваемые вопросы
    • Вопрос:
      Почему у вас на Трубной нет бани, сауны и бассейна?
      Ответ Milon:
      Бизнес-формат клуба предполагает, что наши клиенты пришли достигать целей по работе с телом, и у них ограниченное время, которое они могут на это выделить. Сфокусированность исключительно на занятии. Именно поэтому мы включили в тренировочный процесс только необходимое — 35 минут тренировки и 10-15 минут растяжки.

      А в Сколково мы сделали клуб под расширенный формат — помимо тренировок Milon, проводятся танцевальные классы и занятия йогой. Поэтому там есть сауны в раздевалках.
    • Вопрос:
      Почему жиросжигание в Milon происходит активнее?
      Ответ Milon:
      Тип нагрузок и темп запускают процессы более активного метаболизма, которые сжигают жиры в течение 48 часов после тренировки. Тогда как в стандартном фитнесе вы «остынете» уже через 4 часа.

      Время работы на каждом тренажёре чётко регламентировано. Нет возможности халтурить — вы сами видите на экране, насколько эффективно выполняете упражнение. Электроника показывает вам все движения, пульс, амплитуду. К тому же высокая интенсивность каждого круга. Время работы на каждом тренажере — 60 секунд непрерывной работы и 30 секунд отдых/переход на следующий тренажёр.

      Эта методика разработана Кёльнским университетом спорта и фитнеса. Эффективность доказана тестами компании Milon и членов 2500 клубов по всему миру, включая наши.

      Подробнее про жиросжигание в Milon
    • Вопрос:
      Насколько я знаю, чтобы похудеть нужно больше бегать?
      Ответ Milon:
      Бег заставляет наш организм активно работать. Но при обычном беге сжигается примерно 10 ккал в минуту. Главное преимущество высокоинтенсивных занятий Milon перед бегом — большее количество затрачиваемой энергии за единицу времени. Тренировка короче, эффект больше.

      К тому же бег требует много времени и хороших условий, которые в городе редко доступны. А бег по твёрдому асфальту часто сопряжён с травмами коленей, стоп, голеностопа.

      Подробнее про безопасность тренировок в Milon.
    • Вопрос:
      Это правда, что вероятность травмы при тренировках в Milon равна нулю?
      Ответ Milon:
      Тренажеры Milon, установленные в наших клубах, также используются в Германии врачами для реабилитации пациентов после травм. Для этого используется режим изокинетических тренировок.

      На тренажёрах Milon ваши суставы будут работать по оптимальной траектории и амплитуде. У нас в зале вы не увидите тренажёров с ударной нагрузкой — таких как беговые дорожки, степперы и пр.

      Вместе с фитнес-инструктором при настройке тренажёров вы подбираете безболезненную и безопасную персональную амплитуду движений. Это то, что очень сложно контролировать самостоятельно. А электронный тренажёр не даст вам случайно навредить себе.

      Также важно, как именно определяется ваш личный порог нагрузки. Для этого в Milon мы делаем силовой тест — несколько повторений с максимально возможной силой. Нагрузка для тренировок — 60-80% от этой величины.

      Вся эта информация хранится на личной электронной карте, которой вы активируете тренажер перед началом выполнения упражнений. Тренажёр знает параметры тела и тренировки, и перестроится под ваши особенности.
    Клубы Milon в Москве
    Cделаны официальным дистрибьютором Milon в России
    «Цветной бульвар»
    В центре Москвы, 2 минуты от метро «Трубная»
    (клуб работает с декабря 2014 в новом здании класса А+)
    «Сколково»
    На территории Инновационного центра «Сколково»
    (клуб работает с 14 ноября 2017 в новом здании класса А+)
    Адреса клубов Milon в Москве
    Milon «Цветной бульвар»
    Цветной бульвар, д.2, подъезд Б
    Бизнес-центр «Цветной»
    2 минуты от метро «Трубная»

    Телефон: +7 (495) 787-55-85
    E-mail: club@milon-russia.ru

    Время работы:
    в будни 7:00-23:00, в выходные 09:00-20:00

    Дневные абонементы:
    в будни 9:00—16:00, в выходные 09:00 до 20:00

    Подробнее о клубе Milon «Цветной бульвар»
    Milon «Сколково»
    Клуб открыт с 14 ноября 2014г.

    Ул. Блеза Паскаля, 2, Деловой центр Сколковский, 4 этаж.

    Телефон: +7 (495) 787-55-85
    E-mail: club@milon-russia.ru

    Время работы клуба:
    в будни 8:00—22:00, в выходные 08:00—20:00

    Дневные абонементы:
    в будни 9:00—16:00, в выходные 09:00 до 20:00

    Бесплатная парковка «Гиперкуб». Члены клуба зарегистрированы на парковке. При первом посещении въезд возможен при заранее согласованной заявке на проезд (до 18:00 за 1 день).

    Подробнее о клубе Milon «Сколково»
    Единственное, что можно улучшать бесконечно — ты. Стань лучшей версией себя в клубах Milon!
    Сотрудники клуба Milon "Цветной бульвар"
    Благодаря им в Milon царит атмосфера взаимного уважения и комфорта. Они рядом, если нужно. И не мешают, если любите заниматься самостоятельно.
    • Александр Нечаев
      Спортивный директор клубов Milon "Цветной бульвар" и "Сколково"
      Прошёл стажировку в Германии по методикам Milon.

      Сертифицированный тренер учебного центра Milon в Москве.
    • Елена Кирсанова
      фитнес-консультант
      Milon "Цветной бульвар"
      Сертифицированный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (FPA-ассоциация профессионалов фитнеса). Консультант по спортивному питанию.

      Прошла сертифицированное обучение немецкими инструкторами по тренажёрам Milon и растяжке Five.
    • Иван Чернобровкин
      фитнес-консультант
      Milon "Цветной бульвар"
      12 лет в спорте. Сертифицированный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (FPA-ассоциация профессионалов фитнеса). Консультант по спортивному питанию.

      Прошёл сертифицированное обучение немецкими инструкторами по тренажёрам Milon и растяжке Five.
    • Александр Воронов
      фитнес-консультант
      Milon "Цветной бульвар"
      Сертифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу (Академия Бодибилдинга и Фитнеса). Консультант по спортивному питанию.

      Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

      1 место на открытом Кубке Чемпионов Европы по пауэрлифтингу (powerlifting) в 2016 году, в категории "до 100кг" в любителях.

      Прошёл сертифицированное обучение немецкими инструкторами по тренажёрам Milon и растяжке Five.
    • Кир Гладилов
      Фитнес-консультант
      Milon "Цветной бульвар"
      Сертифицированный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (Высшая школа фитнеса и бодибилдинга). Консультант по спортивному питанию.

      Прошёл сертифицированное обучение немецкими инструкторами по тренажёрам Milon и растяжке Five.
    Отзывы наших клиентов
    реальные — из Инстаграм
    «...по интенсивности тренировка в Milon равна стандартной полутора-двух часовой тренировке в обычном фитнес-клубе...»
    Николай Найдёнов, финансист
    Фитнес для занятых людей, которые не могут позволить себе часами бродить между тренажерами, таскаться туда-сюда с «блинами» и гантелями, трепаться с тренерами и друг с другом, смотреть телек, валяться в джакузи - словом, заниматься кучей ненужной фигни, на которую обычно тратится процентов 70 времени в обычном фитнес-клубе. Это экстракт фитнеса: тренировка занимает всего 35 минут, по интенсивности она равна стандартной полутора-двух часовой тренировке в обычном фитнес-клубе. Хожу всего 3 недели. В восторге.
    «...Эффективнее, чем полтора часа потеть в зале 👆🏻
    Я уже увидела результат на трицепсах 👏🏻👏🏻👏🏻
    Мама у меня туда ходит уже давно и тоже очень довольна...»
    Анастасия Буевская, мама, музыкант, участница Миссис Екатеринбург 2017, книжный блоггер
    Растрепанная, но довольная 😊 Сегодня я посетила ооочень крутой фитнес! 👌🏻
    Суть в том, что это - умный фитнес 🤓 Начинается все с того, что делают исследование твоего организма (процент жира, воды, мышечной массы; рассчет норм, недостатков и превышения по всем показателям в отдельных частях тела и в целом). Давно хотела попробовать такую штуку - если честно, волновалась, что будет один жир, мало воды и т.д. В итоге у меня все в пределах нормы. Даже недостаток жира и веса 😂
    Это, конечно, радует.
    После тебя сканирует тренажер, чтобы рассчитать твои параметры (длину рук и ног).
    На тебя заводится специальная карта, на которой все данные эти хранятся, она и является ключом к тренажеру (к слову, все тренажеры - аналоги тех, что в спортзале). Вставляешь карту - тренажер автоматически под тебя подстраивается (высота, вес, наклон и т п) и начинаешь работать всего по 1 минуте на каждый тренажер!!! ⏱😱
    Но высокоинтенсивной получается тренировочка, что нагрузку быстро чувствуешь 💪🏻💪🏻💪🏻
    Потом отдельная крутая зона растяжки, какую я видела впервые!
    Вообще, очень мне понравилось, отличный профессиональный персонал, тренировка получается быстрой и эффективной! Эффективнее, чем полтора часа потеть в зале 👆🏻
    Я уже увидела результат на трицепсах 👏🏻👏🏻👏🏻
    Мама у меня туда ходит уже давно и тоже очень довольна 👍🏻
    Так что, москвичи, рекомендую!!!
    «...всегда есть свободные тренажеры благодаря круговой системе...очень тактичные посетители...уходить не хочется»
    @annaset, видеоблоггер
    В последнее время я часто бываю в фитнес клубе Милон @milon.russia — отличное место, всегда есть свободные тренажеры благодаря круговой системе, приятный персонал и очень тактичные посетители. Чисто, светло уютно, даже уходить не хочется.
    «...не нужно ничего подстраивать и вспоминать, что было на прошлой тренировке...жена заметила эффект»
    Артём Милованов, программист
    Клуб очень понравился. Из значимых для меня бонусов: достаточно интенсивные занятия; набор упражнений, их очередность и длительность едины для всех - отличие только в нагрузке; все веса, все настройки запоминаются - вручную ничего подстраивать и вспоминать, что было на прошлой тренировке не нужно. Подошёл к тренажёру и через пару секунд он уже построен именно под твои особенности. Жена заметила эффект.
    «...иногда трудно взять себя за уши и вытащить в спортзал...но когда тренировка уже позади, ты молодец и герой...»
    Екатерина Вуличенко, актриса, мама, жена
    О, спорт, ты, конечно, мир, но так иногда трудно взять себя за уши и вытащить в спортзал (особенно, если ты по природе лентяй, а кроватка так и манит, так и шепчет, ну поваляйся ещё часок 😴💤) но когда тренировка уже позади, ты хорошо поработал, и , вообще, молодец и герой 😹💪🏻, такой заряд энергии на весь день ⚡️ согласны?)) а вообще, я уже без спорта не могу, скучаю и чувствую себя тюленем, если пропускаю занятие 😹🐛 хорошего всем дня !💋
    Отзывы о пробной тренировке
    • Евгений Мужиков, телеобозреватель каналов «Звезда» и «Москва-24»
      Ну вот и начались мои эксперименты над собой. Прошел фитнес-тестирование и познакомился с новой методикой тренировок в клубе Miltronic. Будто к инопланетянам слетал. Разница с привычным тренажерным залом — как пересесть с телеги на электрокар. Будущее уже наступило, друзья. Перед началом тренировки меня просканировало око. Полученные данные — рост, вес, длина рук и ног — заносятся на смарт-карту. Эта карта вставляется в тренажер, который за пару секунд анализирует всю информацию о человеке, и выставляет нагрузку, исходя из результатов фитнес-теста. Тренировка представляет собой что-то вроде кроссфита, только в более технологичном варианте. Тренажеры — как кардио, так и силовые. Их нужно проходить в строгой очередности с паузой в 30 секунд. На всё про всё 35 минут. Пока сложно оценить эффективность, для этого нужно пройти дистанцию в пару-тройку месяцев, но что я понял точно — у электроники пощады не жди. Если с железной гантелей могу схалтурить, сделать вместо 15 подходов 10, на ходу придумав кучу оправданий, то здесь все чётко – бездушная машина заставить отработать на свой максимум. Конечно, кто-то скажет, что лучший тренажер – турник. И я соглашусь. Но электронные тренажеры — это дико интересно. Знания о новых технологиях и о себе самом – пульс, дыхание, работа сердца, выносливость мышц, уверен, лишними не будут.
      «...Разница с привычным тренажёрным залом — как пересесть с телеги на электрокар. Будущее уже наступило, друзья...»
    • Анна Дюжева, журналист
      И почему я раньше не узнала об этой студии?! Теперь, пропуская тренировки, не смогу оправдываться отсутствием времени из-за того, что у меня маленький ребенок. Те 35 минут, что я провела в клубе, сынок спокойно спал в коляске. У него – послеобеденный сон, а у меня – усиленная работа над своим телом!
      «...те 35 минут, что я провела в клубе, сынок спокойно спал в коляске...»
    Записаться на пробную тренировку
    Видео-ролики о клубах и концепции Milon
    Видео о клубе Milon Skolkovo
    Видео о клубе Milon Skolkovo
    Видео о клубе Milon (Цветной бульвар)
    Видео о клубе Milon (Цветной бульвар)
    Видео о клубе Milon (Цветной бульвар)
    Видео о клубе Milon (Цветной бульвар)
    Рассказ о концепции клуба Milon (Miltronic) на конференции Яндекс
    Видео о клубе Milon (Miltronic) на Цветном бульваре
    Функциональное тело в центре Москвы — Milon (Miltronic)
    Как работают тренажёры
    Получить консультацию у тренеров клуба Milon