Milon — фитнес
из Германии в Москве

  • В центре (метро «Трубная») и в Сколково
  • Всего 35 минут 2 раза в неделю, и вы в отличной форме
  • Программа тренировок и тренер входят в абонемент
  • Результаты тренировок и прогресс в личном онлайн-кабинете
  • Рекомендации диетолога по питанию на всё время абонемента
Записаться на пробную тренировку
Посмотреть зал, узнать о методике занятий, протестировать состав тела (жир/мышцы), пройти первый круг упражнений под наблюдением тренера и электронного эксперта.
Milon — фитнес из Германии в Москве
  • В центре (метро «Трубная») и в Сколково
  • Всего 35 минут 2 раза в неделю, и вы в отличной форме
  • Программа тренировок и тренер входят в абонемент
  • Результаты тренировок и прогресс в личном онлайн-кабинете
  • Рекомендации диетолога по питанию на всё время абонемента
Milon «СКОЛКОВО» СКИДКА на все карты клуба
Успейте купить до открытия. Каждый день скидка уменьшается на 1%.

Дата открытия: 27 октября 2017 года.
Что делаем сейчас: Готовим залы к приёму гостей.
Milon «СКОЛКОВО»
СКИДКА на все карты клуба

Успейте купить до открытия. Каждый день скидка уменьшается на 1%.

Дата открытия: 27 октября 2017 года.
Что делаем сейчас: Готовим залы к приёму гостей.

Три причины выбрать клубы Milon
Готовая система тренировок
  • Перед началом тренировок фитнес-тест на аппарате InBody.
  • Вы занимаетесь по методике Milon.
  • Программа тренировок составлена немецкими врачами.
  • Настроена на ваши особенности и цели.
  • Тренируетесь на специальном оборудовании.
  • Под наблюдением фитнес-консультантов.
  • Результаты в вашем личном кабинете на сайте http://www.miloncare.com/.
Узнать о научных основах тренировок Milon.
Поддержка фитнес-тренерами входит в абонемент
  • Фитнес-консультанты Milon всегда в зале и помогают каждому тренирующемуся.
  • Контролируют и корректируют выполнение упражнений.
  • Консультируют по питанию.
  • Онлайн-система Milon Care даёт им подсказки по донастройке программы занятий в зависимости от ваших результатов и цели.
Посмотреть тренерский состав клуба Milon «Цветной бульвар»
35 минут 2 раза в неделю
  • Тренажёры разработаны под методику Milon.
  • Время каждого упражнения и отдыха между ними регламентировано.
  • Кардиодатчик мониторит частоту сердцебиения.
  • Нагрузка регулируется от вашего состояния.
  • Вы работаете в полную силу и держите заданный темп.
Узнать подробнее все особенности тренировки.
Поставьте цель
и достигните её по методике тренировок из Германии в клубах Milon
#упругоетело
Цель 1: Похудеть до упругого тела
Для сжигания жира в Milon достаточно тренироваться три раза в неделю (2 раза по 35 минут + одна кардио-тренировка). Эффективность подтверждена тестами и результатами членов клуба.

Подробнее про похудение
#сильные_мышцы
Цель 2: Красивые сильные мышцы
Чтобы натренировать мышечную массу нужно заниматься регулярно, интенсивно, но не слишком часто. Частые тренировки приведут к обратному эффекту — сжиганию мышц.

Подробнее про регулярность тренировок
#выносливость
Цель 3: Тонус и выносливость
Тонус и выносливость мышц — связанные параметры. В Milon вы улучшаете качество мышечных волокон с помощью интервального интенсивного тренинга без запредельных нагрузок.

Подробнее о выносливости
Поставьте себе цель,
и достигните её по методике тренировок из Германии в клубах Milon
#упругоетело
Цель 1: Похудеть до упругого тела
Для сжигания жира в Milon достаточно тренироваться три раза в неделю (2 раза по 35 минут + одна кардио-тренировка). Эффективность подтверждена тестами и результатами членов клуба.

Подробнее про похудение
#сильные_мышцы
Цель 2: Красивые сильные мышцы
Чтобы натренировать мышечную массу нужно заниматься регулярно, интенсивно, но не слишком часто. Частые тренировки приведут к обратному эффекту — сжиганию мышц.

Подробнее про регулярность тренировок
#выносливость
Цель 3: Тонус и выносливость
Тонус и выносливость мышц — связанные параметры. В Milon вы улучшаете качество мышечных волокон с помощью интервального интенсивного тренинга без запредельных нагрузок.

Подробнее о выносливости
Изокинетическое сокращение мышцы означает, что мышца сокращается и расслабляется с постоянной скоростью. Преимущества данного типа тренинга состоят в том, что:
  • один из наиболее быстрых способов увеличить силу мышц — происходит тренировка силы на всем диапазоне движения мышцы в каждой точке амплитуды;
  • безопасная нагрузка — нет резких движений в суставах.
О тренировочном процессе Milon
Разработки немецких врачей доказывают, что даже очень занятые люди могут быть в отличной форме
Комментарии клиентов,
почему они пришли заниматься именно в Milon
Наталья, 39 лет
Дизайнер интерьеров
После месяца новомодных EMS-тренировок, у меня начались головные боли. Я искала альтернативы обычному фитнесу, т.к. хотела эффективные занятия, а не болтовню в спортзале. Поэтому пришла в Milon. Здесь тоже быстрая тренировка, но мои мышцы нагружаются естественно.
Руслан, 35 лет
Менеджер проектов в Лукойл
Я изначально пришел восстановить колено, чтобы вернуться в футбол. Врачи велели закачивать квадрицепс (переднюю поверхность бедра). При этом было важно не навредить суставу. В Milon мне инструкторы выставили безопасную амплитуду, которую запомнили тренажёры. Заодно повышаю выносливость, чтобы набрать форму, пока идёт процесс восстановления.
Что будет, если не тренироваться
Отсутствие тренировок и сидячая работа приводят к необратимым последствиям.
Вы будете толстеть
Тренировка мышц разгоняет метаболизм (обмен веществ). Мышцы являются одним из главных «депо», где происходит сжигание жира.
Вы будете слабеть
С возрастом мышечная масса уменьшается. А она необходима для сохранения стабильности суставов и позвоночника.
Ваше сердце под угрозой
Малоподвижный образ жизни истощает ваши сосуды и ухудшает кровообращение. Кардио-силовая тренировка обеспечит нормальную работу сердечно-сосудистой системы.
Но только правильные тренировки сохранят ваше сердце и суставы
Есть ошибочное мнение, что чем больше и чаще тренироваться, тем лучше. Но частые и интенсивные тренировки приведут к обратному эффекту — сгоранию мышц. Поэтому для восстановления мышц важно правильно чередовать тренировочный процесс и отдых.
EMS-тренировка
Упражнения в специальном костюме с электрическими импульсами. Электрическая стимуляция нервов и мышц. Ток с заданными характеристиками передаётся от миостимулятора к телу человека через электроды.

Сделайте шаг к лучшей версии себя прямо сейчас!

Запишитесь на пробную тренировку.
Имя
Как мы можем к вам обращаться при обсуждении времени записи и в письме с напоминанием.
Телефон
Чтобы мы максимально оперативно предложили удобное вам время проведения занятия.
Адрес эл.почты
Мы пришлём информацию о записи, как найти клуб, и памятку подготовки к тренировке.
Начать что-то новое и изменить привычный образ жизни всегда непросто. Не бойтесь сделать первый шаг. Сегодня тот самый день. Ни завтра, ни через неделю, а именно сейчас самое время начать путь к своему идеальному телу. Время действовать!
Как проходит пробная тренировка в Milon
Часть-1. Тестирование
Переодеваетесь в спортивную одежду. Проходите тестирование соотношения мышечной и жировой массы на аппарате «InBody». Обсуждаете с тренером ваши результаты и получаете распечатку. Ставите цель тренировок и оцениваете уровень подготовки. На специальном аппарате «Milonizer» мы измеряем параметры вашего тела от сустава до сустава. Это поможет автоматически настроить тренажёры — высоту сидений, расстояния до опор. Вы одеваете нагрудный датчик сердечного ритма, получаете персональную электронную карту, и начинаете тренировку.
Часть-2. Занятие
Фитнес-инструктор настроит каждый тренажёр под вас. Познакомит с понятиями «эксцентрическая» и «концентрическая» фаза упражнения на тренажёрах Milon. Вы сделаете силовой тест на основные группы мышц — руки-плечи, пресс, ноги-бедра. Это поможет выставить индивидуальный вес для каждого упражнения, с которым будете работать на тренажёрах. Если у вас были травмы или возникают болевые ощущения, консультант настроит амплитуду движения так, чтобы безопасно выполнять каждое упражнение.
После настройки под руководством тренера вы полностью пройдёте один кардио-силовой круг Milon (17,5 минут).
Часть-3. Растяжка
После каждого занятия рекомендуем выполнять растяжку. 15 минут принесут ощутимые результаты — минимум болей в мышцах, максимум эффекта после каждой тренировки. В клубе Milon для этого установлены специальные механические тренажёры «FIVE» — разработаны в Германии для безопасной растяжки без травм. Фитнес-консультант покажет необходимый комплекс упражнений, которые вы сделаете в конце пробного занятия.
Часть-4. Итоги
После занятия тренер показывает результаты выполнения упражнений и тестов в личном кабинете. Там хранится информация о каждой тренировке, которую собрали тренажёры — веса, амплитуды, количество повторений, частота сердечного ритма.

Вам на почту придёт ссылка для доступа. В личном кабинете увидите, как прошла эта и каждая следующая тренировка. Это способ следить за своим прогрессом и делиться достижениями с друзьями, а также мотивация достигать результатов.
Тестирование на аппарате InBody
На пробной тренировке вы проходите полноценное тестирование на аппарате Inbody.
Результаты теста обсуждаете со специалистом Milon
Консультация включает полную расшифровку теста и рекомендации по цели тренировок и питанию.
Smart-тренажёры Milon настраивают под вас на пробной тренировке
Фитнес-инструктор настроит тренажёры по параметрам вашего тела и безопасной амплитуде движений.
При переходе на другой тренажёр просто устанавливаете свою карту
Активация происходит при установке персональной карты, которая сохраняется за вами с первой же тренировки.
Работа на тренажёре происходит по таймеру
Таймеры-башни установлены около каждого круга — кардио, кардио-силового и силового.
Занятие без очередей. Всегда
Занимающиеся переходят по кругу от одного тренажёра к другому. Синхронно по единому таймеру тренировки. Никого не нужно ждать.
Растяжка после кардио-силовой тренировки
На пробной тренировке вам покажут необходимые упражнения в зоне растяжки. Во время занятий тренер рядом, если вам нужно.
Оценка результатов
По окончании тренировки вы получите ссылку в личный кабинет Milon Care, чтобы в любое время знать результаты и прогресс.
Отзывы о пробной тренировке
Евгений Мужиков, телеобозреватель каналов «Звезда» и «Москва-24»
Ну вот и начались мои эксперименты над собой. Прошел фитнес-тестирование и познакомился с новой методикой тренировок в клубе Miltronic. Будто к инопланетянам слетал. Разница с привычным тренажерным залом — как пересесть с телеги на электрокар. Будущее уже наступило, друзья. Перед началом тренировки меня просканировало око. Полученные данные — рост, вес, длина рук и ног — заносятся на смарт-карту. Эта карта вставляется в тренажер, который за пару секунд анализирует всю информацию о человеке, и выставляет нагрузку, исходя из результатов фитнес-теста. Тренировка представляет собой что-то вроде кроссфита, только в более технологичном варианте. Тренажеры — как кардио, так и силовые. Их нужно проходить в строгой очередности с паузой в 30 секунд. На всё про всё 35 минут. Пока сложно оценить эффективность, для этого нужно пройти дистанцию в пару-тройку месяцев, но что я понял точно — у электроники пощады не жди. Если с железной гантелей могу схалтурить, сделать вместо 15 подходов 10, на ходу придумав кучу оправданий, то здесь все чётко – бездушная машина заставить отработать на свой максимум. Конечно, кто-то скажет, что лучший тренажер – турник. И я соглашусь. Но электронные тренажеры — это дико интересно. Знания о новых технологиях и о себе самом – пульс, дыхание, работа сердца, выносливость мышц, уверен, лишними не будут.
«...Разница с привычным тренажёрным залом — как пересесть с телеги на электрокар. Будущее уже наступило, друзья...»
Анна Дюжева, журналист
И почему я раньше не узнала об этой студии?! Теперь, пропуская тренировки, не смогу оправдываться отсутствием времени из-за того, что у меня маленький ребенок. Те 35 минут, что я провела в клубе, сынок спокойно спал в коляске. У него – послеобеденный сон, а у меня – усиленная работа над своим телом!
«...те 35 минут, что я провела в клубе, сынок спокойно спал в коляске...»
И ещё 5 отзывов наших клиентов
«...по интенсивности тренировка в Milon равна стандартной полутора-двух часовой тренировке в обычном фитнес-клубе...»
Николай Найдёнов, финансист
Фитнес для занятых людей, которые не могут позволить себе часами бродить между тренажерами, таскаться туда-сюда с «блинами» и гантелями, трепаться с тренерами и друг с другом, смотреть телек, валяться в джакузи - словом, заниматься кучей ненужной фигни, на которую обычно тратится процентов 70 времени в обычном фитнес-клубе. Это экстракт фитнеса: тренировка занимает всего 35 минут, по интенсивности она равна стандартной полутора-двух часовой тренировке в обычном фитнес-клубе. Хожу всего 3 недели. В восторге.
«...Эффективнее, чем полтора часа потеть в зале 👆🏻
Я уже увидела результат на трицепсах 👏🏻👏🏻👏🏻
Мама у меня туда ходит уже давно и тоже очень довольна...»
Анастасия Буевская, мама, музыкант, участница Миссис Екатеринбург 2017, книжный блоггер
Растрепанная, но довольная 😊 Сегодня я посетила ооочень крутой фитнес! 👌🏻
Суть в том, что это - умный фитнес 🤓 Начинается все с того, что делают исследование твоего организма (процент жира, воды, мышечной массы; рассчет норм, недостатков и превышения по всем показателям в отдельных частях тела и в целом). Давно хотела попробовать такую штуку - если честно, волновалась, что будет один жир, мало воды и т.д. В итоге у меня все в пределах нормы. Даже недостаток жира и веса 😂
Это, конечно, радует.
После тебя сканирует тренажер, чтобы рассчитать твои параметры (длину рук и ног).
На тебя заводится специальная карта, на которой все данные эти хранятся, она и является ключом к тренажеру (к слову, все тренажеры - аналоги тех, что в спортзале). Вставляешь карту - тренажер автоматически под тебя подстраивается (высота, вес, наклон и т п) и начинаешь работать всего по 1 минуте на каждый тренажер!!! ⏱😱
Но высокоинтенсивной получается тренировочка, что нагрузку быстро чувствуешь 💪🏻💪🏻💪🏻
Потом отдельная крутая зона растяжки, какую я видела впервые!
Вообще, очень мне понравилось, отличный профессиональный персонал, тренировка получается быстрой и эффективной! Эффективнее, чем полтора часа потеть в зале 👆🏻
Я уже увидела результат на трицепсах 👏🏻👏🏻👏🏻
Мама у меня туда ходит уже давно и тоже очень довольна 👍🏻
Так что, москвичи, рекомендую!!!
«...всегда есть свободные тренажеры благодаря круговой системе...очень тактичные посетители...уходить не хочется»
@annaset, видеоблоггер
В последнее время я часто бываю в фитнес клубе Милон @milon.russia — отличное место, всегда есть свободные тренажеры благодаря круговой системе, приятный персонал и очень тактичные посетители. Чисто, светло уютно, даже уходить не хочется.
«...не нужно ничего подстраивать и вспоминать, что было на прошлой тренировке...жена заметила эффект»
Артём Милованов, программист
Клуб очень понравился. Из значимых для меня бонусов: достаточно интенсивные занятия; набор упражнений, их очередность и длительность едины для всех - отличие только в нагрузке; все веса, все настройки запоминаются - вручную ничего подстраивать и вспоминать, что было на прошлой тренировке не нужно. Подошёл к тренажёру и через пару секунд он уже построен именно под твои особенности. Жена заметила эффект.
«...иногда трудно взять себя за уши и вытащить в спортзал...но когда тренировка уже позади, ты молодец и герой...»
Екатерина Вуличенко, актриса, мама, жена
О, спорт, ты, конечно, мир, но так иногда трудно взять себя за уши и вытащить в спортзал (особенно, если ты по природе лентяй, а кроватка так и манит, так и шепчет, ну поваляйся ещё часок 😴💤) но когда тренировка уже позади, ты хорошо поработал, и , вообще, молодец и герой 😹💪🏻, такой заряд энергии на весь день ⚡️ согласны?)) а вообще, я уже без спорта не могу, скучаю и чувствую себя тюленем, если пропускаю занятие 😹🐛 хорошего всем дня !💋
Выберите свою карту Milon
Наиболее популярные карты клуба
Круглый год (полный день)
В любое время работы клуба
— с 7:00 до 23:00
7'416р/мес
12 месяцев тренировок

неограниченное количество посещений

персональная настройка программы тренировок

сопровождение тренерами

30 дней заморозки










Абонемент 89т.руб.
за весь период

Итого 243р./тренировка

Пол года
(полный день)
В любое время работы клуба
— с 7:00 до 23:00
9'833р/мес
6 месяцев тренировок

неограниченное количество посещений

персональная настройка программы тренировок

сопровождение тренерами

без заморозки










Абонемент 59т.руб.
за весь период

Итого 324р./тренировка

Годовая VIP-карта
(полный день)
В любое время работы клуба
— с 7:00 до 23:00
13'250р/мес
12 месяцев тренировок

неограниченное количество посещений

персональная настройка программы тренировок

сопровождение тренерами

30 дней заморозки

пульсометр

140 напитков

12 массажей

аренда личной ячейки


Абонемент 159т.руб.
за весь период

Выберите свою карту Milon
Наиболее популярные карты клуба
Круглый год (полный день)
В любое время работы клуба
— с 7:00 до 23:00
7'416р/мес
12 месяцев тренировок

неограниченное количество посещений

персональная настройка программы тренировок

сопровождение тренерами

30 дней заморозки

________________________
Абонемент 89т.руб.
за весь период

Итого 243р./тренировка

Пол года
(полный день)
В любое время работы клуба
— с 7:00 до 23:00
9'833р/мес
6 месяцев тренировок

неограниченное количество посещений

персональная настройка программы тренировок

сопровождение тренерами

без заморозки

________________________
Абонемент 59т.руб.
за весь период

Итого 324р./тренировка

Годовая VIP-карта
(полный день)
В любое время работы клуба
— с 7:00 до 23:00
13'250р/мес
12 месяцев тренировок

неограниченное количество посещений

персональная настройка программы тренировок

сопровождение тренерами

30 дней заморозки

пульсометр

140 напитков

12 массажей

аренда личной ячейки

________________________
Абонемент 159т.руб.
за весь период

Оплата клубных карт через сайт будет доступна 24 ноября. А пока приходите в клуб на пробную тренировку. Если всё понравится, мы с радостью подпишем с вами договор, и вы оплатите абонемент в кассе. Принимаем банковские карты и наличные.

Захватите спортивную одежду, вы сразу можете приступить к тренировкам.
Особые условия в день пробной тренировки. Размер скидки уточните у тренера, который её будет проводить. На покупку в другой день эти условия не распространяются.
Если у вас другие потребности, мы соберём персональную карту:
  • сделаем рассрочку платежей или оформим кредит в банке (проценты берём на себя),
  • расширим сроки заморозки,
  • дадим скидку на занятия всей семьёй,
  • профессиональный диетолог составит вашу личную программу питания,
  • и даже включим доставку продуктов в фитнес-абонемент.
Вам нужно только пожелать!

Зарина
Администратор клубов Milon
Адреса клубов Milon в Москве
Milon «Цветной бульвар»
Цветной бульвар, д.2, подъезд Б
Бизнес-центр «Цветной»
2 минуты от метро «Трубная»

Телефон: +7 (495) 787-55-85
E-mail: [email protected]

Время работы:
в будни 7:00-23:00, в выходные 09:00-20:00

Подробнее о клубе Milon «Цветной бульвар»
Milon «Сколково»
ул. Блеза Паскаля, 2

Телефон: +7 (495) 787-55-85
E-mail: [email protected]

Время работы:
открытие клуба 20 октября

Успейте купить абонемент до открытия. Каждый день скидка уменьшается на 1%.
MILON RUSSIA
Часто задаваемые вопросы
Вопрос:
Почему у вас нет бани, сауны и бассейна?
Ответ Milon:
Бизнес-формат клуба предполагает, что наши клиенты пришли достигать целей по работе с телом, и у них ограниченное время, которое могут на это выделить. Сфокусированность исключительно на тренировке. Именно поэтому мы не вносим в тренировочный процесс лишние процедуры.
Вопрос:
Почему жиросжигание в Milon происходит активнее?
Ответ Milon:
Тип нагрузок и темп запускают процессы более активного метаболизма, которые сжигают жиры в течение 48 часов после тренировки. Тогда как в стандартном фитнесе вы «остынете» уже через 4 часа.

Время работы на каждом тренажёре чётко регламентировано. Нет возможности халтурить — вы сами видите на экране, насколько эффективно выполняете упражнение. Электроника показывает вам все движения, пульс, амплитуду. К тому же высокая интенсивность каждого круга. Время работы на каждом тренажере чётко регламентировано Кельнским университетом спорта и фитнеса. У вас всего 30 секунд, чтобы перейти от следующему тренажёру.

Подробнее про жиросжигание в Milon
Вопрос:
Насколько я знаю, чтобы похудеть нужно больше бегать?
Ответ Milon:
Бег заставляет наш организм активно работать. Но при обычном беге сжигается примерно 10 ккал в минуту. Главное преимущество высокоинтенсивных занятий Milon перед бегом — большее количество затрачиваемой энергии за единицу времени. Тренировка короче, эффект больше.

К тому же бег требует много времени и хороших условий, которые в городе редко доступны. А бег по твёрдому асфальту часто сопряжён с травмами коленей, стоп, голеностопа.

Подробнее про безопасность тренировок в Milon.
Katie:
Это правда, что вероятность травмы при тренировках в Milon равна нулю?
Ответ Milon:
Тренажеры Milon, установленные в наших клубах, используются в Германии врачами для реабилитации пациентов после травм. Для этого используется режим изокинетических тренировок.

У нас в зале вы не увидите тренажёров с ударной нагрузкой — беговые дорожки, степперы и пр. Ваши суставы будут работать по оптимальной траектории и амплитуде.

Вместе с фитнес-инструктором при настройке тренажёров подбираете безболезненную и безопасную персональную амплитуду движений. Это то, что очень сложно контролировать самостоятельно. А электронный тренажёр не даст вам случайно навредить себе.

Также важно, как именно определяется ваш личный порог нагрузки. Для этого в Milon мы делаем силовой тест — несколько повторений с максимально возможной силой. Нагрузка для тренировок — 60-80% от этой величины.

Вся эта информация хранится на личной электронной карте, которой вы активируете тренажер перед началом выполнения упражнений. Тренажёр знает параметры тела и тренировки, и перестроится под ваши особенности.
Цикличность
Чередования нагрузок и отдыха
Изокинетическая тренировка
При таких видах нагрузок спортсмен тратит усилие не только поднятие тяжести, но и на возвращение в исходное положение.
Эксперименты доктора Тисла
Интенсивность физической нагрузки
— это показатель трудности (тяжести) выполняемых физических упражнений. Причём, касается нескольких показателей. 1) Вес, с которым работаете на тренажёрах. 2) Скорость выполнения движений, которую контролирует тренажёр. 3) Время отдыха между тренажёрами в круге.