Дни рождения клубов Milon: 18 декабря — Milon «Сколково» и 19 декабря — Milon «Цветной бульвар».
Бесплатные мастер-классы, пробные тренировки, Detox-буфет и спец-предложения на карты.
Close


Milon —
оздоровительный фитнес
из Германии в Москве

  • На Цветном бульваре и в Сколково
  • Необходимая тренировка всего 35 минут 2 раза в неделю
  • Программа по немецкой методике и тренер входят в абонемент
  • Результаты и прогресс в личном онлайн-кабинете
  • Рекомендации диетолога по питанию на всё время абонемента
  • Занятия на компьютеризированных тренажёрах
Записаться на пробную тренировку
Посмотреть зал, узнать о методике занятий, протестировать состав тела (жир/мышцы), пройти первый круг упражнений под наблюдением тренера и электронного эксперта.
Milon — оздоровительный фитнес из Германии в Москве
  • На Цветном бульваре и в Сколково
  • Необходимая тренировка всего 35 минут 2 раза в неделю
  • Программа по немецкой методике и тренер входят в абонемент
  • Результаты тренировок и прогресс в личном онлайн-кабинете
  • Рекомендации диетолога по питанию на всё время абонемента
  • Занятия на компьютеризированных тренажёрах
Преимущества клубов Milon
Причины, по которым нас выбирают
самые взыскательные клиенты
Находимся рядом
Если вы работаете в центре Москвы — мы напротив входа в метро "Трубная" (Цветной бульвар, д.2).

Если в Инновационном центре "Сколково", то на улице Блеза Паскаля.
Вы цените своё время
Эффективная тренировка — всего 35 минут 2 раза в неделю, и вы в отличной форме.

Основа методики — интенсивность упражнений и 3-4 дня на восстановление (режим суперкомпенсации).
Умеете считать деньги
Персональная программа тренировок и фитнес-инструктор входят в абонемент.

В других клубах вы сами придумываете программу или платите тренеру. У нас вы занимаетесь по проверенной немецкой методике.
Измеряемый результат
Итоги каждого занятия отправляем на почту.

Графики занятий доступны в личном онлайн-кабинете.

Ежемесячный тест на аппарате InBody показывает ваши реальные достижения.
Поставьте цель,
и достигните её по методике тренировок из Германии в клубах Milon
Цель 1: Стройность и упругое тело (похудение)
Для сжигания жира в Milon достаточно тренироваться три раза в неделю (2 раза по 35 минут + одна кардио-тренировка).
Тип нагрузок и темп методики Milo запускают процессы активного метаболизма, которые сжигают жиры в течение 48 часов после тренировки. Тогда как в стандартном фитнесе вы «остынете» уже через 4 часа.

Подробнее про похудение (жиросжигание)
Цель 2: Тонус мышц и выносливость
Тонус и выносливость мышц — связанные параметры. В Milon вы улучшаете качество мышечных волокон с помощью интервального интенсивного тренинга без запредельных нагрузок и необходимого восстановительного отдыха.


Подробнее о выносливости
Подробнее про регулярность тренировок
Цель 3: Оздоровление и восстановление формы
В Milon вы тренируете все группы мышц. Это равномерное развитие здорового функционального тела.
Вы занимаетесь с кардио-датчиком. Пульс отслеживают даже силовые тренажёры.
Тренажёры Milon применяются и в медицине. Для этого используют изокинетический режим.

Подробнее про восстановление
Поставьте себе цель,
и достигните её по методике тренировок из Германии в клубах Milon
Цель 1: Стройность и упругое тело (похудение)
Для сжигания жира в Milon достаточно тренироваться три раза в неделю (2 раза по 35 минут + одна кардио-тренировка).
Тип нагрузок и темп методики Milo запускают процессы активного метаболизма, которые сжигают жиры в течение 48 часов после тренировки. Тогда как в стандартном фитнесе вы «остынете» уже через 4 часа.

Подробнее про похудение (жиросжигание)
Цель 2: Тонус мышц и выносливость
Тонус и выносливость мышц — связанные параметры. В Milon вы улучшаете качество мышечных волокон с помощью интервального интенсивного тренинга без запредельных нагрузок и необходимого восстановительного отдыха.


Подробнее о выносливости
Подробнее про регулярность тренировок
Цель 3: Оздоровление и восстановление формы
В Milon вы тренируете все группы мышц. Это равномерное развитие здорового функционального тела.
Вы занимаетесь с кардио-датчиком. Пульс отслеживают даже силовые тренажёры.
Тренажёры Milon применяются и в медицине. Для этого используют изокинетический режим.

Подробнее про восстановление
Изокинетическое сокращение мышцы означает, что мышца сокращается и расслабляется с постоянной скоростью. Преимущества данного типа тренинга состоят в том, что:
  • один из наиболее быстрых способов увеличить силу мышц — происходит тренировка силы на всем диапазоне движения мышцы в каждой точке амплитуды;
  • безопасная нагрузка — нет резких движений в суставах.

Два шага к достижению поставленной цели
в клубах Milon

Лучшие разработки немецких специалистов в области спорта и спортивной медицины в Москве.
Шаг-1: Тренировка
Немецкая методика Milon: 35 минут на кардио, кардио-силовом или силовом круге по единому таймеру, расположенному в центре.
Шаг-2: Растяжка
После тренировки 15 минут физиологичная растяжка для гармоничного развития мышц. Необходима для развития тела.
Шаг-1: Тренировка

Шаг-1: Тренировка Milon

  • Тренажёры с электронным сопротивлением настраиваются сами.

  • Интервальная нагрузка по единому таймеру для всех занимающихся.

  • За тренировку вы проходите 2 круга тренажёров 17,5 минут каждый.

  • Круг можно начать в любое время. Нет очередей.

  • Перед началом тренировок фитнес-тест на аппарате InBody.


    Вопрос:
    Что особенного в занятиях на этих тренажёрах?
    Ответ Milon:
    Внешне тренировка в Milon похожа на классический фитнес — только физические нагрузки, без электромиостимуляции. Однако Milon — другой вид тренинга. Отличия в тренажёрах, работе с ними, в физиологических процессах после занятия.

    Эффект достигается за счёт работы с пульсом 140-160 ударов/минуту и коротких перерывов по 30 секунд. За это время вы успеваете нагрузить и проработать мышцы. А после тренировки не падаете от усталости, а продолжаете день в своём ритме.

    Узнать подробнее
    Посмотрите видео о тренировках Milon

    «Всего лишь сто лет назад мы проходили по 20 километров в день. А сегодня едва осиливаем 800 метров. Вывод — нам нужна тренировка. Не просто двигательная активность, а тренировка. Простая, безопасная и эффективная. Например, кардио-силовой тренинг Milon.

    Совмещение кардио и силовой тренировки обеспечивает непрерывную нагрузку, что даёт максимальный эффект от тренировки.

    Кардио-силовой тренинг включает в себя упражнения на шести силовых и двух кардио-тренажёрах. На силовых тренажёрах занятие длится 60 секунд, а на кардио — 4 минуты. Для перехода между тренажёрами есть 30 секунд. Так один круг всего 17,5 минут, вся тренировка 35 минут.»
    Milon
    Видео о тренировочном процессе Milon
    Шаг-2. Растяжка:

    Шаг-2: Растяжка Five

    • Специальные поддерживающие тренажёры для физиологичной растяжки групп мышц, проработанных на тренировке Milon.

    • Недостаточно закачивать мышцы-разгибатели позвоночника, чтобы компенсировать гипертонус сгибателей. Важная составляющая успеха — активное расслабление мышц, находящихся в гипертонусе.

    • Компенсация постоянно согнутого положения тела упражнениями с правильным разгибанием.

    • Растяжка Five снимает гипертонус прямых мышц живота, подвздошно-поясничных мышц, квадрицепса бедра и широчайшей фасции бедра, чтобы купировать боль в спине и компенсировать перекос позвоночника (сгибание вперед).
        Вопрос:
        Зачем нужна такая растяжка?
        Ответ Milon:
        Динамическая растяжка на тренажёрах Five — часть тренировки, необходимой для развития функционального здорового тела, основой которого являются:
        1) Выносливость (тренируется на кардио-тренажёрах Milon)
        2) Сила (тренируется на силовых-тренажёрах Milon)
        3) Гибкость (динамическая растяжка Five)
        4) Здоровые фасции (миофасциальный самомассаж роликами).
        Что будет, если не тренироваться
        Отсутствие тренировок и сидячая работа приводят к необратимым последствиям.
        Вы будете толстеть
        Тренировка мышц разгоняет метаболизм (обмен веществ). Мышцы являются одним из главных «депо», где происходит сжигание жира.
        Вы будете слабеть
        С возрастом мышечная масса уменьшается. А она необходима для сохранения стабильности суставов и позвоночника.
        Ваше сердце под угрозой
        Малоподвижный образ жизни истощает ваши сосуды и ухудшает кровообращение. Кардио-силовая тренировка обеспечит нормальную работу сердечно-сосудистой системы.
        Только правильные тренировки сохранят ваше сердце и суставы
        Есть ошибочное мнение, что чем больше и чаще тренироваться, тем лучше. Но частые и интенсивные тренировки приведут к обратному эффекту — сгоранию мышц. Также это повышает вероятность травм. Поэтому важно правильно чередовать тренировочный процесс и отдых.
        Только правильные тренировки сохранят ваше сердце и суставы
        Есть ошибочное мнение, что чем больше и чаще тренироваться, тем лучше. Но частые и интенсивные тренировки приведут к обратному эффекту — сгоранию мышц. Также это повышает вероятность травм. Поэтому важно правильно чередовать тренировочный процесс и отдых.
        Комментарии клиентов,
        почему они пришли заниматься именно в Milon
        Наталья, 39 лет
        Дизайнер интерьеров
        После месяца новомодных EMS-тренировок, у меня начались головные боли. Я искала альтернативы обычному фитнесу, т.к. хотела эффективные занятия, а не болтовню в спортзале. Поэтому пришла в Milon. Здесь тоже быстрая тренировка, но мои мышцы нагружаются естественно.
        Руслан, 35 лет
        Менеджер проектов в Лукойл
        Я изначально пришел восстановить колено, чтобы вернуться в футбол. Врачи велели закачивать квадрицепс (переднюю поверхность бедра). При этом было важно не навредить суставу. В Milon мне инструкторы выставили безопасную амплитуду, которую запомнили тренажёры. Заодно повышаю выносливость, чтобы набрать форму, пока идёт процесс восстановления.
        EMS-тренировка
        Упражнения в специальном костюме с электрическими импульсами. Электрическая стимуляция нервов и мышц. Ток с заданными характеристиками передаётся от миостимулятора к телу человека через электроды.

        Сделайте шаг к лучшей версии себя прямо сейчас!

        Запишитесь на пробную тренировку.
        Имя
        Как мы можем к вам обращаться при обсуждении времени записи и в письме с напоминанием.
        Телефон
        Чтобы мы максимально оперативно предложили удобное вам время проведения занятия.
        Адрес эл.почты
        Мы пришлём информацию о записи, как найти клуб, и памятку подготовки к тренировке.
        Нажимая эту кнопку вы подтверждаете своё согласие на обработку персональных данных.
        Начать что-то новое и изменить привычный образ жизни всегда непросто. Не бойтесь сделать первый шаг. Сегодня тот самый день. Ни завтра, ни через неделю, а именно сейчас самое время начать путь к своему идеальному телу. Время действовать!
        Как проходит пробная тренировка в Milon
        Часть-1. Тестирование
        Переодеваетесь в спортивную одежду. Проходите фитнес-тестирование соотношения мышечной и жировой массы на аппарате «InBody». Обсуждаете с тренером ваши результаты и получаете распечатку. Ставите цель тренировок и оцениваете уровень подготовки. На специальном аппарате «Milonizer» мы измеряем параметры вашего тела — длину конечностей и углы в суставах. Это поможет автоматически настроить тренажёры — высоту сидений, расстояния до опор. Вы надеваете нагрудный датчик сердечного ритма, получаете персональную электронную карту, и начинаете тренировку.
        Часть-2. Занятие
        Фитнес-инструктор настроит каждый тренажёр под вас. Познакомит с понятиями «эксцентрическая» и «концентрическая» фаза движения при выполнении упражнения на тренажёрах Milon. Вы сделаете силовой тест на основные группы мышц — руки-плечи, пресс, ноги-бедра. Это поможет выставить оптимальный вес для каждого упражнения, с которым будете работать на тренажёрах. Если у вас были травмы или возникают болевые ощущения, консультант настроит амплитуду движения так, чтобы безопасно выполнять каждое упражнение.
        После настройки под руководством тренера вы пройдёте тренировку.
        Часть-3. Растяжка
        После каждого занятия рекомендуем выполнять растяжку. 15 минут принесут ощутимые результаты — минимум болей в мышцах, максимум эффекта после каждой тренировки. В клубе Milon для этого установлены специальные механические тренажёры «FIVE» — разработаны в Германии для безопасной растяжки без травм. Фитнес-консультант покажет необходимый комплекс упражнений, которые вы сделаете в конце пробного занятия.
        Часть-4. Итоги
        После занятия тренер показывает результаты выполнения упражнений и тестов в личном кабинете. Там хранится информация о каждой тренировке — веса, амплитуды, количество повторений, частота сердечного ритма.

        Вам на почту придёт ссылка для доступа. В личном кабинете увидите, как прошла эта и каждая следующая тренировка. Это способ следить за своим прогрессом и делиться достижениями с друзьями, а также мотивация достигать результатов.
        Тестирование на аппарате InBody
        На пробной персональной тренировке вы проходите полноценное тестирование на аппарате Inbody.
        Результаты теста обсуждаете со специалистом Milon
        Консультация включает полную расшифровку теста и рекомендации по цели тренировок и питанию.
        Smart-тренажёры Milon настраивают под вас на пробной тренировке
        Фитнес-инструктор настроит тренажёры по параметрам вашего тела и безопасной амплитуде движений.
        При переходе на другой тренажёр просто устанавливаете свою карту
        Активация происходит при установке персональной карты, которая сохраняется за вами с первой же тренировки.
        Работа на тренажёре происходит по таймеру
        Таймеры-башни установлены около каждого круга — кардио, кардио-силового и силового.
        Занятие без очередей. Всегда
        Занимающиеся переходят по кругу от одного тренажёра к другому. Синхронно по единому таймеру тренировки. Никого не нужно ждать.
        Растяжка после кардио-силовой тренировки
        На пробной персональной тренировке вам покажут необходимые упражнения в зоне растяжки. Во время занятий тренер всегда рядом, если вам нужно.
        Оценка результатов
        По окончании тренировки вы получите ссылку в личный кабинет Milon Care, чтобы в любое время знать результаты и прогресс.
        Отзывы о пробной персональной тренировке
        Евгений Мужиков, телеобозреватель каналов «Звезда» и «Москва-24»
        Ну вот и начались мои эксперименты над собой. Прошел фитнес-тестирование и познакомился с новой методикой тренировок в клубе Miltronic. Будто к инопланетянам слетал. Разница с привычным тренажерным залом — как пересесть с телеги на электрокар. Будущее уже наступило, друзья. Перед началом тренировки меня просканировало око. Полученные данные — рост, вес, длина рук и ног — заносятся на смарт-карту. Эта карта вставляется в тренажер, который за пару секунд анализирует всю информацию о человеке, и выставляет нагрузку, исходя из результатов фитнес-теста. Тренировка представляет собой что-то вроде кроссфита, только в более технологичном варианте. Тренажеры — как кардио, так и силовые. Их нужно проходить в строгой очередности с паузой в 30 секунд. На всё про всё 35 минут. Пока сложно оценить эффективность, для этого нужно пройти дистанцию в пару-тройку месяцев, но что я понял точно — у электроники пощады не жди. Если с железной гантелей могу схалтурить, сделать вместо 15 подходов 10, на ходу придумав кучу оправданий, то здесь все чётко – бездушная машина заставить отработать на свой максимум. Конечно, кто-то скажет, что лучший тренажер – турник. И я соглашусь. Но электронные тренажеры — это дико интересно. Знания о новых технологиях и о себе самом – пульс, дыхание, работа сердца, выносливость мышц, уверен, лишними не будут.
        «...Разница с привычным тренажёрным залом — как пересесть с телеги на электрокар. Будущее уже наступило, друзья...»
        Анна Дюжева, журналист
        И почему я раньше не узнала об этой студии?! Теперь, пропуская тренировки, не смогу оправдываться отсутствием времени из-за того, что у меня маленький ребенок. Те 35 минут, что я провела в клубе, сынок спокойно спал в коляске. У него – послеобеденный сон, а у меня – усиленная работа над своим телом!
        «...те 35 минут, что я провела в клубе, сынок спокойно спал в коляске...»
        Ещё пять отзывов наших клиентов
        «...по интенсивности тренировка в Milon равна стандартной полутора-двух часовой тренировке в обычном фитнес-клубе...»
        Николай Найдёнов, финансист
        Фитнес для занятых людей, которые не могут позволить себе часами бродить между тренажерами, таскаться туда-сюда с «блинами» и гантелями, трепаться с тренерами и друг с другом, смотреть телек, валяться в джакузи - словом, заниматься кучей ненужной фигни, на которую обычно тратится процентов 70 времени в обычном фитнес-клубе. Это экстракт фитнеса: тренировка занимает всего 35 минут, по интенсивности она равна стандартной полутора-двух часовой тренировке в обычном фитнес-клубе. Хожу всего 3 недели. В восторге.
        «...Эффективнее, чем полтора часа потеть в зале 👆🏻
        Я уже увидела результат на трицепсах 👏🏻👏🏻👏🏻
        Мама у меня туда ходит уже давно и тоже очень довольна...»
        Анастасия Буевская, мама, музыкант, участница Миссис Екатеринбург 2017, книжный блоггер
        Растрепанная, но довольная 😊 Сегодня я посетила ооочень крутой фитнес! 👌🏻
        Суть в том, что это - умный фитнес 🤓 Начинается все с того, что делают исследование твоего организма (процент жира, воды, мышечной массы; рассчет норм, недостатков и превышения по всем показателям в отдельных частях тела и в целом). Давно хотела попробовать такую штуку - если честно, волновалась, что будет один жир, мало воды и т.д. В итоге у меня все в пределах нормы. Даже недостаток жира и веса 😂
        Это, конечно, радует.
        После тебя сканирует тренажер, чтобы рассчитать твои параметры (длину рук и ног).
        На тебя заводится специальная карта, на которой все данные эти хранятся, она и является ключом к тренажеру (к слову, все тренажеры - аналоги тех, что в спортзале). Вставляешь карту - тренажер автоматически под тебя подстраивается (высота, вес, наклон и т п) и начинаешь работать всего по 1 минуте на каждый тренажер!!! ⏱😱
        Но высокоинтенсивной получается тренировочка, что нагрузку быстро чувствуешь 💪🏻💪🏻💪🏻
        Потом отдельная крутая зона растяжки, какую я видела впервые!
        Вообще, очень мне понравилось, отличный профессиональный персонал, тренировка получается быстрой и эффективной! Эффективнее, чем полтора часа потеть в зале 👆🏻
        Я уже увидела результат на трицепсах 👏🏻👏🏻👏🏻
        Мама у меня туда ходит уже давно и тоже очень довольна 👍🏻
        Так что, москвичи, рекомендую!!!
        «...всегда есть свободные тренажеры благодаря круговой системе...очень тактичные посетители...уходить не хочется»
        @annaset, видеоблоггер
        В последнее время я часто бываю в фитнес клубе Милон @milon.russia — отличное место, всегда есть свободные тренажеры благодаря круговой системе, приятный персонал и очень тактичные посетители. Чисто, светло уютно, даже уходить не хочется.
        «...не нужно ничего подстраивать и вспоминать, что было на прошлой тренировке...жена заметила эффект»
        Артём Милованов, программист
        Клуб очень понравился. Из значимых для меня бонусов: достаточно интенсивные занятия; набор упражнений, их очередность и длительность едины для всех - отличие только в нагрузке; все веса, все настройки запоминаются - вручную ничего подстраивать и вспоминать, что было на прошлой тренировке не нужно. Подошёл к тренажёру и через пару секунд он уже построен именно под твои особенности. Жена заметила эффект.
        «...иногда трудно взять себя за уши и вытащить в спортзал...но когда тренировка уже позади, ты молодец и герой...»
        Екатерина Вуличенко, актриса, мама, жена
        О, спорт, ты, конечно, мир, но так иногда трудно взять себя за уши и вытащить в спортзал (особенно, если ты по природе лентяй, а кроватка так и манит, так и шепчет, ну поваляйся ещё часок 😴💤) но когда тренировка уже позади, ты хорошо поработал, и , вообще, молодец и герой 😹💪🏻, такой заряд энергии на весь день ⚡️ согласны?)) а вообще, я уже без спорта не могу, скучаю и чувствую себя тюленем, если пропускаю занятие 😹🐛 хорошего всем дня !💋

        Адреса клубов Milon в Москве
        Milon «Цветной бульвар»
        Цветной бульвар, д.2, подъезд Б
        Бизнес-центр «Цветной»
        2 минуты от метро «Трубная»

        Телефон: +7 (495) 787-55-85
        E-mail: [email protected]

        Время работы:
        в будни 7:00-23:00, в выходные 09:00-20:00

        Дневные абонементы:
        в будни 9:00—16:00, в выходные 09:00 до 20:00

        Подробнее о клубе Milon «Цветной бульвар»
        Milon «Сколково»
        Клуб открыт с 14 ноября 2014г.

        Ул. Блеза Паскаля, 2, Деловой центр MATREХ (Матрёшка) в Сколково, 4 этаж.

        Телефон: +7 (495) 787-55-85
        E-mail: [email protected]

        Время работы клуба:
        в будни 8:00—22:00, в выходные 08:00—20:00

        Дневные абонементы:
        в будни 9:00—16:00, в выходные 09:00 до 20:00

        Бесплатная парковка «Гиперкуб». Члены клуба зарегистрированы на парковке. При первом посещении въезд возможен при заранее согласованной заявке на проезд (до 18:00 за 1 день).

        Подробнее о клубе Milon «Сколково»

        MILON RUSSIA
        Часто задаваемые вопросы
        Вопрос:
        Почему у вас на Трубной нет бани, сауны и бассейна?
        Ответ Milon:
        Бизнес-формат клуба предполагает, что наши клиенты пришли достигать целей по работе с телом, и у них ограниченное время, которое они могут на это выделить. Сфокусированность исключительно на занятии. Именно поэтому мы включили в тренировочный процесс только необходимое — 35 минут тренировки и 10-15 минут растяжки.

        А в Сколково мы сделали клуб под расширенный формат — помимо тренировок Milon, проводятся танцевальные классы и занятия йогой. Поэтому там есть сауны в раздевалках.
        Вопрос:
        Почему жиросжигание в Milon происходит активнее?
        Ответ Milon:
        Тип нагрузок и темп запускают процессы более активного метаболизма, которые сжигают жиры в течение 48 часов после тренировки. Тогда как в стандартном фитнесе вы «остынете» уже через 4 часа.

        Время работы на каждом тренажёре чётко регламентировано. Нет возможности халтурить — вы сами видите на экране, насколько эффективно выполняете упражнение. Электроника показывает вам все движения, пульс, амплитуду. К тому же высокая интенсивность каждого круга. Время работы на каждом тренажере — 60 секунд непрерывной работы и 30 секунд отдых/переход на следующий тренажёр.

        Эта методика разработана Кёльнским университетом спорта и фитнеса. Эффективность доказана тестами компании Milon и членов 2500 клубов по всему миру, включая наши.

        Подробнее про жиросжигание в Milon
        Вопрос:
        Насколько я знаю, чтобы похудеть нужно больше бегать?
        Ответ Milon:
        Бег заставляет наш организм активно работать. Но при обычном беге сжигается примерно 10 ккал в минуту. Главное преимущество высокоинтенсивных занятий Milon перед бегом — большее количество затрачиваемой энергии за единицу времени. Тренировка короче, эффект больше.

        К тому же бег требует много времени и хороших условий, которые в городе редко доступны. А бег по твёрдому асфальту часто сопряжён с травмами коленей, стоп, голеностопа.

        Подробнее про безопасность тренировок в Milon.
        Вопрос:
        Это правда, что вероятность травмы при тренировках в Milon равна нулю?
        Ответ Milon:
        Тренажеры Milon, установленные в наших клубах, также используются в Германии врачами для реабилитации пациентов после травм. Для этого используется режим изокинетических тренировок.

        На тренажёрах Milon ваши суставы будут работать по оптимальной траектории и амплитуде. У нас в зале вы не увидите тренажёров с ударной нагрузкой — таких как беговые дорожки, степперы и пр.

        Вместе с фитнес-инструктором при настройке тренажёров вы подбираете безболезненную и безопасную персональную амплитуду движений. Это то, что очень сложно контролировать самостоятельно. А электронный тренажёр не даст вам случайно навредить себе.

        Также важно, как именно определяется ваш личный порог нагрузки. Для этого в Milon мы делаем силовой тест — несколько повторений с максимально возможной силой. Нагрузка для тренировок — 60-80% от этой величины.

        Вся эта информация хранится на личной электронной карте, которой вы активируете тренажер перед началом выполнения упражнений. Тренажёр знает параметры тела и тренировки, и перестроится под ваши особенности.
        Цикличность
        Чередования нагрузок и отдыха
        Изокинетическая тренировка
        При таких видах нагрузок спортсмен тратит усилие не только поднятие тяжести, но и на возвращение в исходное положение.
        Эксперименты доктора Тисла
        Интенсивность физической нагрузки
        — это показатель трудности (тяжести) выполняемых физических упражнений. Причём, касается нескольких показателей. 1) Вес, с которым работаете на тренажёрах. 2) Скорость выполнения движений, которую контролирует тренажёр. 3) Время отдыха между тренажёрами в круге.