Телефон: +7 495 787-55-85
Цветной: пн-пт 07:00-23:00, вых. 09:00-20:00
Сколково: пн-пт 07:30-22:00, вых. 09:00-20:00

Заметки о сердце

Основаны на лекциях врача-кардиолога Симона Мацкеплишвили

Стресс и адреналин

Почему вреден адреналин. Как выводить из организма.

Подробнее

Вред супер-интенсивных тренировок (например, X-Fit)

Как начинать тренироваться, чтобы не навредить.

Подробнее

Тренировки и температура тела

Вредно ли потеть. Чем компенсировать потерю влаги.

Подробнее

Блог Milon

Стресс и адреналин

Почему вреден. Как выводить из организма.

Симон Мацкеплишвили

российский учёный-кардиолог, практикующий врач высшей категории, лауреат Премии Правительства РФ за 2012 год

«Большая концентрация адреналина в обычной жизни не уходит. После выброса адреналина организму нужна физическая активность. А современный человек копит. Из-за этого плохо спит, нервничает, срывается. Адреналин разрушает клетки сердца и сосудов, вызывает язву и сахарный диабет... Это цитотоксицеский убивающий клетки гормон. Адреналину нужен регулярный физический выброс — спорт.»

Конечно, в комментарии выше рекомендация выводить адреналин из организма с помощью спорта касается не экстремальных видов спорта. Если вы на грани жизни и смерти, происходит ещё больший выброс адреналина. Хронически высокая концентрация адреналина уходит только во время регулярных спортивных нагрузок.

Также не поможет выводу адреналина расслабление и алкоголь. Только физическая активность перезагрузит ваш организм. А если во время тренировки давать отдохнуть мозгу, не загружая его книгами или фильмами, то уже завтра ваша работоспособность будет расти день ото дня!

вывод:

Если у вас стресс, займитесь спортом, отдохните после, и почувствуете прилив сил!

Блог Milon

Вред супер-интенсивных тренировок (например, x-fit)

Как начинать, чтобы не навредить.

Симон Мацкеплишвили

российский учёный-кардиолог, практикующий врач высшей категории, лауреат Премии Правительства РФ за 2012 год

«Даже когда мы качаем бицепсы, мы качаем сердце. Если при физической нагрузке быстро подскакивает пульс, это означает детренированность организма. Интенсивные тренировки более вредные. Начинать нужно плавно. В начале нужно не навредить.»

В Milon занимаются с нагрудным датчиком, который контролирует ЧСС (частоту сердечных сокращений).

Методика Milon предполагает интервальные нагрузки на среднем пульсе. Это не кросс-фит, который разгоняет вас до запредельных значений и после которого вы падаете от усталости на каждом занятии. В Milon занимаются с нагрудным датчиком, который контролирует ЧСС (частоту сердечных сокращений). Это значение важно на всех тренажёрах, даже на силовых. В Milon вы работаете без экстремальных перегрузок. Интервальность Milon-тренировки даёт сердцу необходимый отдых.

вывод:

После большого перерыва начинайте занятия плавно, постепенно повышая пульсовые пороги.

БЛОГ MILON

Тренировки и температура тела

Вредно ли потеть. Чем компенсировать потерю влаги.

Симон Мацкеплишвили

российский учёный-кардиолог, практикующий врач высшей категории, лауреат Премии Правительства РФ за 2012 год

«Самое быстрое животное - гепард. Но он не может так бегать больше 40 секунд. Потому что помимо пульса резко поднимается температура тела. Потение — это понижение температуры организмом, иначе смерть. Когда мы потеем, мы теряем жидкость. То есть кровь сгущается. А густая кровь хуже течёт по сосудам, образуются тромбы.»

«Во время тренировок очень важно восполнять запас жидкости. Главное — не пить газировку и сладкие напитки. Очень не рекомендуется пить холодные напитки — холодная вода не всасывается, она вызывает спазм сосудов. Чтобы вода попала в кровь и помогла, нужно пить воду комнатной температуры.»

Вместе с потом также выводятся полезные для организма, и особенно для сердца, веществами. Такие как калий и магний. Если вы хотите полноценно поддерживать своё сердце, пейте воду с этими макроэлементами во время тренировки. Например, калий и магний содержит Николинская вода.

Некоторые рекомендуют пить изотоники. Но в их составе содержится разного рода сахар: фруктоза, мальтоза, декстроза. Он не пойдёт вам на пользу, особенно, если есть лишний вес. Плюс из-за того, что в составе есть сахар, нет насыщения, постоянно хочется пить. Принимая во внимание интенсивность тренировки Milon, мы пить их не рекомендуем и поэтому в нашем баре их нет.

вывод:

Во время тренировки обязательно пейте много воды комнатной температуры. Желательно с калием и магнием.