О компании Клубы Milon Методика Milon Групповые занятия Акции
Facebook
Instagram
 
Телефон: +7 495 787-55-85
Цветной: пн-пт 07:00-23:00, вых. 09:00-20:00
Сколково: пн-пт 07:30-22:00, вых. 09:00-20:00
заполнена ФОРма для вопросов

Спасибо! Ваш вопрос отправлен менеджерам клуба.

В течение рабочего дня мы отправим ответ на ваш вопрос по указанному e-mail. Также любые вопросы вы можете задать нам по телефону: +7 495 787-55-85.
Ответы на частые вопросы
Возможно, здесь вы найдёте ответ на свой вопрос.
Стоимость абонемента в Milon «Цветной бульвар»
Базовые цены на абонементы в клубе Milon «Цветной бульвар» (метро Трубная)
Цены Milon «Цветной»
Стоимость абонемента в Milon «Сколково»
Базовые цены на абонементы в клубе Milon «Сколково» (метро Трубная)
Цены Milon «Сколково»
Где расположены клубы?
Адреса и детали, как нас найти.
Адреса клубов
В чём суть методики Milon
  • Равномерная проработка основных групп мышц на специальных тренажёрах с электронным сопротивлением.
  • Работа на каждом тренажёре происходит в определённом порядке (по кругу).
  • Время работы на каждом регулируется по таймеру, который чередует режимы нагрузки и отдыха.
  • Каждый тренажёр подстраивается под ваши параметры тела и вы не тратите время на его настройку.
Подробнее о методике
Как изменяется программа Milon если я регулярно тренируюсь?
Программа рассчитана на десять циклов, в каждом из которых 10-20 тренировок. В первом цикле организм привыкает к тренажёрам — подготовка связок, суставов, мышечных волокон.

Во втором развиваются адаптационные возможности мышц. В третьем и четвёртом циклах наращиваете мышечную массу и сжигаете жировую. В пятом тренируете силовую выносливость.
Далее комбинации и чередования.
Подробнее о методике
Почему методика предлагает тренироваться каждые 3-5 дней?
Тренировочный цикл Milon рассчитан на использование пика суперкомпенсации.

Суперкомпенсация — период, когда ранее тренируемая мышечная группа становится выносливее и сильнее.

Цикл суперкомпенсации запускается физической нагрузкой. Это первая фаза. Вторая фаза — постепенное восстановление энергии и запасов организма. Именно в этой фазе эффективнее всего прийти на следующую тренировку.
О регулярности тренировок